健身球绳索过头弯举

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱二头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，用反手握住电缆手柄。

2. 2

   将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近耳朵。

3. 3

   慢慢地将电缆朝前额卷曲，保持上臂静止。

4. 4

   在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。