绳索仰卧臂屈伸（变式2）

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。

2. 2

   面朝上躺在平坦的长凳上，头朝向电缆机。

3. 3

   双手抓住绳柄，掌心相对，将双臂伸直至胸前。

4. 4

   保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放低至前额。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。