绳索集中臂屈伸（膝上支撑）

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳或椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。

2. 2

   用右手握住电缆手柄，并将肘部放在右膝盖内侧。

3. 3

   充分伸展手臂，保持肘部静止并靠近膝盖。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换边。