绳索臂后伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   用右手握住电缆手柄并后退以在电缆中产生张力。

3. 3

   稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。

4. 4

   保持上臂靠近身体，肘部弯曲成 90 度角。

5. 5

   向后伸展前臂，完全伸直手臂。

6. 6

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数，然后换边。