绳索肱三头肌下压

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将直杆连接到高滑轮电缆机上。

2. 2

   面向机器站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。

3. 3

   正手握住杠铃，双手与肩同宽。

4. 4

   保持肘部靠近身体两侧，上臂保持静止。

5. 5

   呼气并将杠铃向下推，直到肘部完全伸展。

6. 6

   暂停片刻，然后吸气，慢慢地将杠铃返回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。