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292 个动作

第 2 / 13 页
上臂#1751

杠铃限位推举

杠铃
肱三头肌
上臂#0070

杠铃牧师凳弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0072

杠铃俯卧上斜弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#2187

杠铃反向紧握卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#0080

杠铃反向弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#1721

杠铃反握仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0081

杠铃反握牧师凳弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#1718

杠铃坐姿紧握颈后三头肌伸展

杠铃
肱三头肌
上臂#0089

杠铃坐姿窄握集中弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0092

杠铃坐姿过头肱三头肌伸展

杠铃
肱三头肌
上臂#0106

杠铃站立窄握弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#2414

杠铃站姿集中弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0109

杠铃站立过头肱三头肌伸展

杠铃
肱三头肌
上臂#0110

杠铃站立反握弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#1629

杠铃站立宽握二头肌弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0113

杠铃站立宽握弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0129

屈膝凳上反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#1399

地面支撑凳上反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#1770

二头肌腿部集中二头肌弯举

自重
肱二头肌
上臂#0139

二头肌窄引体向上

自重
肱二头肌
上臂#0140

二头肌引体向上

自重
肱二头肌
上臂#0137

自重肱三头肌撑起

自重
肱三头肌
上臂#1771

自重跪姿肱三头肌伸展

自重
肱三头肌
上臂#1769

自重侧卧二头肌弯举

自重
肱二头肌