İçeriğe geçÜst bacaklar#0668
arka düşüş köprüsü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Omuzlar#0669
arka deltoid streç
Vücut ağırlığı
Deltoid kasları
Sırt#0670
arkadan çekme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#0872
ters çıtırtı
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0674
ters kavrama pull-up
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#1423
düz bankta ters hiper
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#3663
Bacak kaldırmalı ters plank
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst kollar#0677
halka düşüşleri
Üst bacaklar#2571
sallanan kurbağa streç
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#0678
kayalık pull-up açılan
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Kardiyo#0685
koşmak
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#0684
çalıştırmak (ekipman)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Üst bacaklar#1585
koşucular esner
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Bel#0687
rusça bükülme
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#3012
kürek kemiği dipsleri
Vücut ağırlığı
Trapez kasları
Göğüs#3021
kürek kemiği şınavı
Vücut ağırlığı
Ön dişli kas
Sırt#0688
kürek kemiği çekmesi
Vücut ağırlığı
Trapez kasları
Kardiyo#3219
makas atlayışı (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Alt bacaklar#1390
oturmuş baldır esnetme (erkek)
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Üst bacaklar#1424
oturmuş kalça esnetme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#0689
oturmuş bacak kaldırma
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0690
oturmuş alt sırt germe
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#2567
oturmuş piriformis esnemesi
Vücut ağırlığı
Kalça kasları