İçeriğe geçÜst bacaklar#1512
dört ayaklı kuadriseps esnemesi
Üst bacaklar#3214
kollar ayrık dairesel ayak parmağı dokunuşu (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1473
geriye doğru atlama
Üst bacaklar#0020
denge tahtası
Üst bacaklar#3212
temel ayak parmağı dokunuşu (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0130
tezgah kalça uzatma
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3639
bükülmüş diz yatma bükümü (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3543
vücut ağırlığıyla düşme atlama çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1494
kelebek yogası pozu
Vücut ağırlığı
Addüktörler
Üst bacaklar#1548
sandalye ayağı uzatılmış streç
Üst bacaklar#3769
reverans yaparak çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0459
çarpıntı vuruşları
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1472
ileri atlama
Üst bacaklar#3470
ileri hamle (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3561
glute köprüsü yürüyüşü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3523
bankta kalça köprüsü iki ayak (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3193
glute-jambon yükseltmesi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1511
hamstring gerginliği
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#3218
eller kenetlenmiş, dairesel ayak parmağına dokunuyor (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3215
eller ters kenetlenmiş dairesel parmak dokunuşu (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1418
keskinleri göğsüne sarıl
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0496
ters bacak kıvrılması (tezgah desteği)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#2400
ters bacak kıvrılması (yukarı çekmeli kablo makinesinde)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1419
demir çapraz streç
Vücut ağırlığı
Kalça kasları