Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

294 ćwiczenia

Strona 2 z 13
Kardio#1201

burpee z hantlami

Hantel
Układ sercowo-naczyniowy
Uda#0295

czyste podnoszenie ciężarów z hantlami

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Ramiona#1731

wyciskanie hantli z zamkniętym uchwytem

Hantel
Tricepsy
Ramiona#0296

wyciskanie hantli z zamkniętym uchwytem

Hantel
Tricepsy
Ramiona#0297

koncentracja hantli, uginanie bicepsów

Hantel
Bicepsy
Uda#3635

Wykrok do przodu z hantlami po przeciwnej stronie

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Ramiona#0298

Uginanie młotka krzyżowego ze sztangą

Hantel
Bicepsy
Ramiona#1657

Uginanie młotka z hantlami w wersji krzyżowej v. 2

Hantel
Bicepsy
Barki#0299

hantle Kubańska prasa na ramię

Hantel
Mięśnie naramienne
Barki#2136

hantle Kubańska prasa barkowa v. 2

Hantel
Mięśnie naramienne
Uda#0300

Martwy ciąg ze sztangą

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Klatka piersiowa#0301

wyciskanie hantli na ławce

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#0302

mucha opadająca z hantlami

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#0303

wyciskanie hantli młotkiem

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#1276

opuszczenie hantli na jedno ramię

Hantel
Mięśnie piersiowe
Ramiona#1617

opuszczenie hantli na jedno ramię, wyciskanie młotka

Hantel
Tricepsy
Plecy#0305

opuszczenie hantli, wzruszenie ramionami

Hantel
Mięśnie czworoboczne
Plecy#0304

opuszczenie hantli wzruszenie ramionami v. 2

Hantel
Mięśnie czworoboczne
Ramiona#0306

spadek hantli, wyprost tricepsa

Hantel
Tricepsy
Klatka piersiowa#0307

hantle opadające, skręcane muchy

Hantel
Mięśnie piersiowe
Przedramiona#1437

uginanie palców hantli

Hantel
Mięśnie przedramion
Klatka piersiowa#0308

rozpiętki z hantlami

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#1277

hantle latające na piłce do ćwiczeń

Hantel
Mięśnie piersiowe
Ramiona#1732

Wykrok do przodu z hantlami, wyprost tricepsa

Hantel
Tricepsy