opuszczenie hantli na jedno ramię, wyciskanie młotka

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej głową w dół, z hantlą w jednej ręce opartą na klatce piersiowej.

2. 2

   Wyprostuj ramię prosto w górę, utrzymując lekko ugięty łokieć.

3. 3

   Opuść hantlę w kierunku barku, trzymając łokieć blisko ciała.

4. 4

   Wypchnij hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.