Wykrok do przodu z hantlami, wyprost tricepsa

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.

2. 2

   Zrób krok w przód prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.

3. 3

   Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.

4. 4

   Wyprostuj ramiona prosto nad głową, trzymając łokcie blisko uszu.

5. 5

   Opuść hantle za głowę, uginając łokcie.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogę i powtórz.