uginanie palców hantli

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste.

2. 2

   Chwyć hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie, dłoń skierowana do góry.

3. 3

   Pozwól, aby hantla stoczyła się w kierunku opuszków palców, a następnie zwiń ją z powrotem, zginając palce.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień rękę.