spadek hantli, wyprost tricepsa

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej głową niżej niż stopy i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie.

2. 2

   Wyprostuj całkowicie ramiona, trzymając łokcie blisko głowy.

3. 3

   Powoli opuść hantle za głowę, uginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.