व्यायाम

फ़िल्टर

लक्षित मांसपेशी

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ऊपरी बाँहें#1679

ऊपरी बाँहें#0398

अग्रबाहु#0399

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ

पिंडलियाँ#0400

पिंडली की मांसपेशियाँ

पिंडलियाँ#1380

पिंडली की मांसपेशियाँ

पिंडलियाँ#1381

पिंडली की मांसपेशियाँ

अग्रबाहु#0401

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ

ऊपरी बाँहें#0402

ऊपरी बाँहें#0403

ऊपरी बाँहें#1738

ऊपरी बाँहें#2188

पेट की मांसपेशियाँ

पिंडलियाँ#0409

पिंडली की मांसपेशियाँ

नितंब की मांसपेशियाँ

नितंब की मांसपेशियाँ

क्वाड्रिसेप्स

नितंब की मांसपेशियाँ

नितंब की मांसपेशियाँ

फ़िल्टर

डम्बल के साथ पैर ऊपर उठाकर एक्सरसाइज बॉल पर एक हाथ से बाइसेप कर्ल करके बैठें

डम्बल बैठा हुआ एक हाथ किकबैक

डम्बल बैठाकर एक हाथ घुमाएँ

डम्बल बैठा हुआ एक पैर बछड़ा उठाएँ

डम्बल बैठा हुआ एक पैर, बछड़ा उठाना - हथौड़े की पकड़

डम्बल पर बैठे हुए एक पैर, बछड़े को ऊपर उठाएं - हथेली ऊपर करें

डम्बल पर बैठे हथेलियाँ कलाई को मोड़ें

डम्बल बैठा उपदेशक बाइसेप्स कर्ल

डम्बल बैठा हुआ रिवर्स ग्रिप एकाग्रता बाइसेप्स कर्ल

डम्बल बैठा रिवर्स ग्रिप एक हाथ ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

डम्बल सीटेड शोल्डर प्रेस

डम्बल सीटेड शोल्डर प्रेस (समानांतर पकड़)

डम्बल बैठा ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

डम्बल कंधे उचकाना

डम्बल साइड बेंड

डम्बल साइड लेटकर एक हाथ ऊपर उठाएं

रियर फ्लाई के साथ डम्बल साइड प्लैंक

डम्बल सिंगल आर्म ओवरहेड कैरी

डम्बल एकल पैर बछड़ा उठाना

डम्बल सिंगल लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स सपोर्ट के साथ डम्बल सिंगल लेग डेडलिफ्ट

डम्बल सिंगल लेग स्प्लिट स्क्वाट

डम्बल सिंगल लेग स्क्वाट

डम्बल स्क्वाट