सामग्री पर जाएंपीठ#3293
तीरंदाज ऊपर खींचो
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1405
बैक पेक खिंचाव
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#3019
बेंच पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#3168
बॉडीवेट स्क्वैटिंग पंक्ति
पीठ#3167
बॉडीवेट स्क्वाटिंग पंक्ति (तौलिया के साथ)
पीठ#3156
बॉडीवेट एक हाथ की पंक्ति को करीब से पकड़कर खड़ा है
पीठ#3158
बॉडीवेट स्टैंडिंग क्लोज़-ग्रिप पंक्ति
पीठ#3162
शरीर का वजन एक हाथ की पंक्ति में खड़ा है
पीठ#3161
एक हाथ की पंक्ति में खड़े होकर शरीर का वजन (तौलिया के साथ)
पीठ#3166
शरीर के वजन वाली खड़ी पंक्ति
पीठ#3165
बॉडीवेट खड़ी पंक्ति (तौलिया के साथ)
पीठ#1326
चिन-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#0253
चिन-अप्स (संकीर्ण समानांतर पकड़)
पीठ#1327
चिन-अप को बंद करके पकड़ें
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#1772
कोहनी लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
पीठ#3295
फ्रंट लीवर प्रतिनिधि
पीठ#0466
गिरोंडा स्टर्नम चिन
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#0488
हाइपरएक्स्टेंशन (बेंच पर)
पीठ#2300
उलटी पंक्ति में मुड़े हुए घुटने
पीठ#2298
बेंच पर उलटी पंक्ति