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154 个动作

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上臂#0110

杠铃站立反握弯举

杠铃
肱二头肌
小腿#0111

杠铃站立摇腿提踵

杠铃
小腿肌群
腰腹#0112

杠铃站立扭转

杠铃
腹肌
上臂#1629

杠铃站立宽握二头肌弯举

杠铃
肱二头肌
肩部#1457

杠铃站姿宽握肩上推举

杠铃
三角肌
上臂#0113

杠铃站立宽握弯举

杠铃
肱二头肌
大腿#0114

杠铃登阶

杠铃
臀肌
大腿#0115

杠铃直腿早安式体前屈

杠铃
臀肌
大腿#0116

杠铃直腿硬拉

杠铃
腘绳肌
大腿#0117

杠铃相扑硬拉

杠铃
臀肌
肩部#3305

杠铃深蹲推举

杠铃
三角肌
肩部#0120

杠铃直立划船

杠铃
三角肌
肩部#0119

杠铃直立划船 v.2

杠铃
三角肌
肩部#0121

杠铃直立划船 v.3

杠铃
三角肌
胸部#0122

杠铃宽卧推

杠铃
胸肌
胸部#1258

杠铃宽反握卧推

杠铃
胸肌
大腿#0124

杠铃宽深蹲

杠铃
股四头肌
肩部#0123

杠铃宽握直立划船

杠铃
三角肌
前臂#0126

杠铃腕弯举

杠铃
前臂肌群
前臂#0125

杠铃腕弯举 v.2

杠铃
前臂肌群
大腿#0127

杠铃泽彻深蹲

杠铃
臀肌
背部#0248

弯杆俯卧划船

杠铃
上背部
前臂#0455

手指弯举

杠铃
前臂肌群
胸部#0458

地板飞鸟（带杠铃）

杠铃
胸肌