杠铃站姿宽握肩上推举

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握杠铃，握距略宽于肩。

2. 2

   将杠铃举至肩膀高度，保持肘部稍微位于杠铃前方。

3. 3

   将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。

4. 4

   将杠铃降低回肩部高度，然后重复所需的重复次数。