杠铃深蹲推举

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   首先，双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，与肩同高。

2. 2

   弯曲膝盖并将臀部向后推，降低至蹲姿。

3. 3

   当你到达深蹲底部时，爆发性地通过脚后跟站起来，同时将杠铃压过头顶。

4. 4

   当你回到深蹲位置时，将杠铃降低到肩膀高度。

5. 5

   重复所需的重复次数。