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143 个动作

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肩部#0426

哑铃站立过头推举

哑铃
三角肌
肩部#0427

哑铃站姿对握推举

哑铃
三角肌
肩部#0437

哑铃直立划船

哑铃
三角肌
肩部#1765

哑铃直立划船（后视角）

哑铃
三角肌
肩部#0864

哑铃直立肩外旋

哑铃
三角肌
肩部#0438

哑铃W式推举

哑铃
三角肌
肩部#0445

ez 杠铃反重力推举

曲杆杠铃
三角肌
肩部#0520

壶铃交替推举

壶铃
三角肌
肩部#0523

壶铃阿诺德推举

壶铃
三角肌
肩部#0527

壶铃双挺举

壶铃
三角肌
肩部#0528

双壶铃借力推举

壶铃
三角肌
肩部#0529

壶铃双抓举

壶铃
三角肌
肩部#0537

壶铃单臂翻举接挺举

壶铃
三角肌
肩部#0538

壶铃单臂挺举

壶铃
三角肌
肩部#0539

壶铃单臂侧向肩上推举

壶铃
三角肌
肩部#0540

壶铃单臂借力推举

壶铃
三角肌
肩部#0542

壶铃单臂抓举

壶铃
三角肌
肩部#0543

壶铃海盗式腿部组合训练

壶铃
三角肌
肩部#0546

壶铃坐式推举

壶铃
三角肌
肩部#1438

壶铃坐式两臂过头肩部推举

壶铃
三角肌
肩部#0547

壶铃跷跷板推举

壶铃
三角肌
肩部#0550

壶铃深蹲推举

壶铃
三角肌
肩部#0552

双臂壶铃翻举

壶铃
三角肌
肩部#0553

壶铃两臂过头肩部推举

壶铃
三角肌