哑铃站姿对握推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝内。

2. 2

   保持核心收紧，背部挺直，向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。

3. 3

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。