壶铃阿诺德推举

训练器械

壶铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高，手掌朝向自己。

2. 2

   启动你的核心并将壶铃压过头顶，在伸展手臂时旋转手掌以面向前方。

3. 3

   在动作的最高点暂停，然后慢慢将壶铃放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。