双壶铃借力推举

训练器械

壶铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   首先，双脚分开与肩同宽，每只手握住一个壶铃，与肩同高。

2. 2

   稍微弯曲膝盖并启动核心。

3. 3

   通过爆发性伸展臀部、膝盖和脚踝来开始运动，将壶铃举过头顶。

4. 4

   当壶铃到达顶部时，将它们完全压过头顶，锁定手臂。

5. 5

   弯曲肘部并将壶铃放回至肩膀高度，将壶铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。