壶铃跷跷板推举

训练器械

壶铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。

2. 2

   将一个壶铃压过头顶，同时将另一个壶铃保持在肩膀高度。

3. 3

   将按下的壶铃降低至肩膀高度，同时将另一个壶铃压过头顶。

4. 4

   继续交替按压动作，形成跷跷板状的运动。

5. 5

   重复所需的重复次数。