壶铃单臂侧向肩上推举

训练器械

壶铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，一只手握住壶铃，与肩同高。

2. 2

   启动你的核心并保持背部挺直。

3. 3

   将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将壶铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换边。