direnç bandı oturmuş büküm

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.

2. 2

   Bandı belinizin etrafına sarın ve uçlarını iki elinizle tutun.

3. 3

   Karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı düz ve ayaklarınızı yerde tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.

4. 4

   Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.