direnç bandı alternatif v-up

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bandı tutarak bacaklarınız düz ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde sırt üstü uzanın.

2. 2

   Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını aynı anda yerden kaldırın, ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.

3. 3

   Bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını geriye doğru indirirken, bacaklarınızın konumunu değiştirin ve üst üste geçin.

4. 4

   Her tekrarda bacaklarınızın pozisyonunu değiştirerek hareketi tekrarlayın.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.