İçeriğe geçÜst bacaklar#0744
kızakla çömelme
Kızak makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0749
smith bükülmüş diz günaydın sırt egzersizi
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0750
smith sandalye çömelmesi
Üst bacaklar#0752
smith deadlift
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#1433
Smith ön çömelme (temiz halter tutuşu)
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#3281
smith tam çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0755
smith hack çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0760
smith bacak presi
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#1434
smith alçak çubuk çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0768
smith tek bacaklı bölünmüş çömelme
Üst bacaklar#0769
Smith'in sürat koşusu
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0770
demirci çömelmesi
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#3142
smith sumo çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0776
kapkaçla çekme
Üst bacaklar#0778
örümcek taraması yukarı itme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#2368
bölünmüş ağız kavgası
Üst bacaklar#0786
bodur pislik
Üst bacaklar#1705
bosu topuna çömelme
Üst bacaklar#1685
Baş üstü uzanmak için çömelme
Üst bacaklar#1686
büküm ile baş üstü uzanmaya çömelme
Üst bacaklar#1599
ayakta diz arkası kirişi ve baldır esnemesi kayışla
Üst bacaklar#0795
ayakta tek bacak kıvırmak
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1427
düz bacak dış kalça kaçırıcı
Vücut ağırlığı
Abdüktörler
Üst bacaklar#0809
askıya alınmış bölünmüş çömelme