sollevamento con pesi della gamba e dell'anca sospesi

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.

3. 3

   Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.