affondo ponderato con swing

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un peso in ciascuna mano.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.

3. 3

   Mentre ti affondi in avanti, fai oscillare i pesi in avanti e verso l'alto, mantenendo le braccia tese.

4. 4

   Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza, riportando i pesi verso il basso.

5. 5

   Ripeti con il piede sinistro e continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.