rilancio frontale ponderato

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso le cosce.

2. 2

   Tenendo le braccia tese, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle.

3. 3

   Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente i manubri nella posizione iniziale.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.