Twist russo ponderato v. 2

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto.

3. 3

   Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali.

4. 4

   Ruota il busto verso destra, portando il peso verso il lato destro del corpo.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso verso il lato sinistro del corpo.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.