braccio rotondo appesantito

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Alza le braccia verso i lati, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.

4. 4

   Continua a sollevare le braccia finché non saranno parallele al suolo.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.