passo in ginocchio appesantito con oscillazione

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un peso in ciascuna mano, con le braccia tese verso il basso davanti a te.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e fai oscillare i pesi verso l'alto e sopra la testa, mantenendo le braccia dritte.

4. 4

   Abbassare i pesi nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.