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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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325 ejercicios

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Muslos#0668

puente de descenso trasero

Peso corporal
Glúteos
Hombros#0669

estiramiento deltoides posterior

Peso corporal
Deltoides
Espalda#0670

dominada trasera

Peso corporal
Dorsales anchos
Cintura#0872

crujido inverso

Peso corporal
Abdominales
Brazos#0672

inmersión inversa

Peso corporal
Tríceps
Espalda#0674

dominadas con agarre inverso

Peso corporal
Dorsales anchos
Muslos#1423

hiper inversa en banco plano

Peso corporal
Glúteos
Cintura#3663

plancha invertida con elevación de piernas

Peso corporal
Abdominales
Brazos#0677

inmersiones de anillo

Peso corporal
Tríceps
Muslos#2571

estiramiento de rana mecedora

Peso corporal
Glúteos
Espalda#0678

pull-up rocoso

Peso corporal
Dorsales anchos
Cardio#0685

correr

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cardio#0684

correr (equipo)

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Muslos#1585

los corredores se estiran

Peso corporal
Isquiotibiales
Cintura#0687

giro ruso

Peso corporal
Abdominales
Espalda#3012

inmersiones de la escápula

Peso corporal
Trapecios
Pecho#3021

flexión de escápula

Peso corporal
Serrato anterior
Espalda#0688

dominadas escapulares

Peso corporal
Trapecios
Cardio#3219

saltos de tijera (masculino)

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Parte inferior de las piernas#1390

estiramiento de pantorrilla sentado (masculino)

Peso corporal
Pantorrillas
Muslos#1424

estiramiento de glúteos sentado

Peso corporal
Glúteos
Cintura#0689

elevación de piernas sentado

Peso corporal
Abdominales
Espalda#0690

estiramiento de la espalda baja sentado

Peso corporal
Dorsales anchos
Muslos#2567

Estiramiento del piriforme sentado

Peso corporal
Glúteos