hiper inversa en banco plano

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.

2. 2

   Sujétate del banco para mantener la estabilidad.

3. 3

   Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.

4. 4

   Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.

5. 5

   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.