plancha invertida con elevación de piernas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies.

2. 2

   Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa.

3. 3

   Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo.

4. 4

   Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo.

5. 5

   Repite con la otra pierna.

6. 6

   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.