crujido inverso

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.

2. 2

   Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.

3. 3

   Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.