estiramiento deltoides posterior

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende el brazo derecho a través del pecho, colocando la mano izquierda sobre el codo derecho.

3. 3

   Tira suavemente del brazo derecho hacia el hombro izquierdo, sintiendo un estiramiento en el hombro derecho.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.

5. 5

   Repite del otro lado.