跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

14 个动作

第 1 / 1 页
大腿#3193

臀腿挺身

自重
腘绳肌
大腿#1511

腿筋拉伸

自重
腘绳肌
大腿#0496

反向腿弯举（凳支撑）

自重
腘绳肌
大腿#2400

反向腿弯举（在引体向上绳索机上）

自重
腘绳肌
大腿#0555

坐姿踢腿

自重
腘绳肌
大腿#1576

腿向上拉伸腘绳肌

自重
腘绳肌
大腿#1585

跑步者伸展

自重
腘绳肌
大腿#1587

坐姿广角姿势序列

自重
腘绳肌
大腿#0697

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1766

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#0696

自助反向腿弯举（地板上）

自重
腘绳肌
大腿#0730

单腿平台滑梯

自重
腘绳肌
大腿#0795

站立单腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1604

世界最佳拉伸

自重
腘绳肌