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169 个动作

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腰腹#0001

3/4仰卧起坐

自重
腹肌
腰腹#0002

45°侧屈

自重
腹肌
腰腹#0003

空中自行车

自重
腹肌
腰腹#0006

交替触脚跟

自重
腹肌
腰腹#2355

吊带悬垂屈膝举腿

自重
腹肌
腰腹#2333

吊带悬垂直腿举腿

自重
腹肌
腰腹#3204

双臂过头仰卧起坐（男性）

自重
腹肌
腰腹#0011

辅助悬挂提膝

辅助器械
腹肌
腰腹#0010

辅助悬垂提膝下压

辅助器械
腹肌
腰腹#0012

辅助仰卧举腿侧向下压

辅助器械
腹肌
腰腹#0013

辅助仰卧举腿下压

辅助器械
腹肌
腰腹#0014

辅助动作俄罗斯转体

药球
腹肌
腰腹#1714

辅助俯卧股直肌拉伸

辅助器械
腹肌
腰腹#1758

辅助仰卧起坐

辅助器械
腹肌
腰腹#0969

弹力带交替两头起

弹力带
腹肌
腰腹#0971

弹力带辅助健腹轮前推

弹力带
腹肌
腰腹#0972

弹力带自行车卷腹

弹力带
腹肌
腰腹#0979

弹力带水平帕洛夫推举

弹力带
腹肌
腰腹#0981

弹力带折刀式仰卧起坐

弹力带
腹肌
腰腹#0985

弹力带跪姿转体卷腹

弹力带
腹肌
腰腹#1002

弹力带仰卧直腿举腿

弹力带
腹肌
腰腹#0992

弹力带推举仰卧起坐

弹力带
腹肌
腰腹#1011

弹力带坐姿转体

弹力带
腹肌
腰腹#1005

弹力带站姿卷腹

弹力带
腹肌