辅助俯卧股直肌拉伸

训练器械

辅助器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   脸朝下躺在地上，双腿伸直。

2. 2

   弯曲右膝，用右手向后伸抓住右脚或脚踝。

3. 3

   轻轻地将右脚或脚踝拉向臀部，感受右大腿前部的拉伸。

4. 4

   保持拉伸 20-30 秒。

5. 5

   松开并在另一侧重复。