45°侧屈

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双臂在身体两侧笔直向下伸展。

2. 2

   保持背部挺直，核心肌群参与，慢慢将躯干向一侧弯曲，将手向膝盖方向放低。

3. 3

   在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

4. 4

   在另一侧重复。

5. 5

   继续交替进行所需的重复次数。