交替触脚跟

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。

2. 2

   将双臂伸直至两侧，与地面平行。

3. 3

   收紧腹肌，将肩膀抬离地面，并将右手伸向右脚跟。

4. 4

   返回起始位置并在左侧重复，将左手伸向左脚跟。

5. 5

   继续交替进行所需的重复次数。