辅助悬挂提膝

训练器械

辅助器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。

2. 2

   调动你的核心肌肉，将膝盖抬向胸部，弯曲臀部和膝盖。

3. 3

   在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。

4. 4

   慢慢地将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。