吊带悬垂屈膝举腿

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   收紧核心并将膝盖抬向胸部，尽可能靠近肘部。

3. 3

   慢慢地将双腿放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。