辅助动作俄罗斯转体

训练器械

药球

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。

2. 2

   双手将健身球放在胸前。

3. 3

   稍微向后倾斜，收紧腹肌并保持背部挺直。

4. 4

   慢慢地将你的躯干向右扭转，将健身球移向身体的右侧。

5. 5

   暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将健身球移向身体左侧。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。