辅助仰卧举腿下压

训练器械

辅助器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。

2. 2

   将双手放在臀部下方以获得支撑。

3. 3

   启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。

4. 4

   抬起双腿，直到它们垂直于地面。

5. 5

   将双腿放低回到起始位置。

6. 6

   同时，将双腿向地面放下，保持伸直。

7. 7

   将双腿抬回到起始位置。

8. 8

   重复所需的重复次数。