İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

325 egzersiz

Sayfa 8 / 14
Bel#2312

dirsek dizine yatmak

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0620

Yatarak bacak düz bankı kaldır

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0865

Yatarak bacak-kalça kaldırma

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#0624

yürüyüş yürüyüşü (duvar)

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#0627

karışık kavrama çene yukarı

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Göğüs#3217

değiştirilmiş hindu şınav (erkek)

Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Ön kollar#1421

kolları indirmek için değiştirilmiş şınav

Vücut ağırlığı
Ön kol kasları
Üst bacaklar#0628

canavar yürüyüşü

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Kardiyo#0630

dağcı

Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Sırt#0631

kaslarını güçlendirmek

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#1401

kas geliştirme (dikey çubukta)

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Boyun#1403

boyun tarafı streç

Vücut ağırlığı
Kürek kemiği kaldırıcı kası
Bel#0634

olumsuz çatırtı

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#1495

eğik çatlama v.2

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0635

eğik egzersizi zemin

Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#1355

bir kol duvara dayalı

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#0638

tek kol çene yukarı

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst kollar#0639

bir kol daldırma

Vücut ağırlığı
Triseps
Sırt#1773

tek kollu havlu sırası

Vücut ağırlığı
Üst sırt
Alt bacaklar#1386

tek ayaklı eşek buzağı kaldırma

Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1387

tek bacakla yerde baldır kaldırma

Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Üst bacaklar#1476

tek bacakla çömelme

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0642

dış bacak tekme şınavı

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst kollar#0643

baş üstü triseps esnemesi

Vücut ağırlığı
Triseps