İçeriğe geçAlt bacaklar#1407
elleri duvara dayayarak buzağıyı iterek esnetin
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Alt bacaklar#1377
buzağı elleri duvara dayalı olarak esniyor
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Bel#2963
kaptan koltuğu düz bacak kaldırma
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1548
sandalye ayağı uzatılmış streç
Göğüs#1271
göğüs ve omuz önü esnemesi
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0251
göğüs daldırma
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#1430
göğüs daldırma (daldırma-çekme kafesinde)
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#2462
düz çubuk üzerinde göğüs eğimi
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#3216
göğüs vuruşu şınavı (erkek)
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Sırt#1326
ters tutuş barfiks
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#0253
çene yukarı (dar paralel kavrama)
Alt bacaklar#0257
daireler diz streç
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Göğüs#1273
alkışlamak
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0258
saat yukarı itme
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Sırt#1327
yakın kavrama çene yukarı
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst kollar#0259
yakın kavrama şınavı
Üst kollar#2398
yakın kavrama şınavı (dizlerin üzerinde)
Bel#0260
kozalar
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#1468
yengeç büküm ayak dokunuşu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0262
çapraz vücut krizi
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0267
çıtırtı (eller yukarıda)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0274
Çıtır zemin
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3016
kıvrılma
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#3769
reverans yaparak çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları