düz çubuk üzerinde göğüs eğimi

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun.

2. 2

   Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın.

3. 3

   Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin.

4. 4

   Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.